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| トライアスロン教室参加者＆指導員の皆様で記念撮影 | ||
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| 京都アクアリーナ | 準備 | 開会式 |
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| 【7時20分〜 開会式】 о開会の挨拶 о講師・スタッフ紹介 оスケジュール説明 о諸注意 |
【支給品】 оトライアスロン教室Ｔシャツ |
【７時30分〜8時50分 スイム練習】 оクラス分け оクロール基本動作・ドリル о集団泳・ブイターン・ヘッドアップ等 оミニレース |
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| 柔軟体操 | ドリル練習 | 中・上級クラス |
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| ラストは各クラス別、フローティングスタートからブイをまわって陸に上がってスイムのミニ実践レース | ||
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| 【9時30分〜11時30分 バイク練習】 о安全講習 оバイクチェック оヘルメットチェック |
о走行合図習得 о技術習得 ８の字・ スラローム・急制動 乗車、降車・ボトルキャッチ等 оトランジッション ヘルメット脱着等 |
実走 桂川サイクリングコース |
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| 【12時30分〜14時 ラン練習】 оストレッチ оラダートレーニング оランニングドリル о理想のフォームの要点 |
оＷ−ＵＰ оストレッチ оペース走等 |
理想のフォームの要点 |
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| ラダートレーニング | 最後 マラソンレース | １年〜４年クラス |
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| ５年〜中学生クラス | ゴール | 閉会式 |